Wie kann man unseren Immunverstärker mit Diät machen?

January 05, 2024

Eine angemessene Ernährung ist eine wichtige Erkrankung für die Aufrechterhaltung der normalen Immunfunktion. Unterernährung kann zu unterentwickelten Immunorganen führen, verringerte Immunfunktionen wie zelluläre und humorale Immunität.

01 Energie und Protein

Übermäßige oder unzureichende Energieaufnahme kann die Immunfunktion des Körpers beeinflussen. Proteine und Aminosäuren bilden die grundlegenden Substanzen des Immunsystems wie Proteine, die Komponenten von Immunfaktoren wie Zellen und Antikörpern sind. Ihr Mangel hat den größten Einfluss auf die Immunfunktion.

02 Fettsäuren

Übermäßige Aufnahme von Nahrungsfett, unsachgemäßes Verhältnis von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren sowie N-3 und N6 in ungesättigten Fettsäuren kann zu einer Abnahme der Immunität führen.

03 Vitamine

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1. Vitamin A und Carotinoide

Die epidemiologische Untersuchung zeigt, dass die Vitamin -A -Ernährung ein wichtiger Faktor ist, der die Inzidenzrate von Atemwegsinfektionen und Durchfall bei Kindern beeinflusst. Carotinoide sind Vorläufer von Vitamin A und haben auch immunmodulatorische Wirkungen.
Es sollte betont werden, dass übermäßiges Vitamin A auch zu Vergiftungen führen kann.

2. Vitamin e

Die wichtigste physiologische Funktion ist die antioxidative Wirkung, und ihre Auswirkung auf die Immunität kann durch die Verringerung der Bildung freier Radikale sein, wodurch die Immunzellenfunktion vor Schäden aufrechterhalten wird. Es kann auch Immunantworten regulieren.
Innerhalb eines geeigneten Bereichs kann Vitamin E die Entwicklung von Immunorganen fördern und die Immunität verbessern. In ähnlicher Weise kann übermäßiges Vitamin E auch zu einer Vergiftung führen, und Mangel oder Überschuss können die Immunität verringern.

3. Vitamin c

Vitamin C kann die Synthese von Immunglobulin/Lymphoblasten fördern, die Funktion der weißen Blutkörperchen verbessern und die Synthese von Interferon fördern und so antivirale Wirkungen aufweisen. Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Kollagensynthese fördern und die Resistenz des Körpers gegen fremde Krankheitserreger verbessern.

4. Vitamin b

Das Fehlen von B -Vitaminen wie Pantothensäure, Riboflavin und Folsäure kann zu einer Abnahme der zellulären und humoralen Immunfunktionen führen.

04 Spurenelemente

Das Fehlen von Spurenelementen kann direkt Schäden und Differenzierung von Immunorganen und Zellen im Körper verursachen und indirekt zu einem Rückgang der Immunfunktion führen, indem der Ernährungsstoffwechsel und das Wachstum und die Entwicklung anderer Gewebe beeinflusst werden.

Die meisten Spurenelemente wie Zink, Eisen, Selen usw. haben wichtige Auswirkungen auf die Immunfunktion des Körpers, und es gibt synergistische und/oder antagonistische Wirkungen zwischen diesen Elementen. Der Mangel oder der Überschuss an Spurenelementen kann die Immunfunktion des menschlichen Körpers beeinflussen.

Um die richtige Menge und den angemessenen Anteil der Nährstoffe, Experten und Wissenschaftler wie der Nationalen Gesundheitskommission, der chinesischen Ernährungsgesellschaft und der Society of Parenteral and Enteral Nutrition der chinesischen medizinischen Vereinigung zu gewährleisten von Lungenentzündung durch Covid-19 verursacht:

Betonen mäßige Energie:

Ergänzung mit ausreichend hochwertigem Protein und Verbrauch verschiedener Arten von Milch- und Milchprodukten; Es gibt Gemüse und Obst in der Mahlzeit, essen oft Sojaprodukte und essen Nüsse in Maßen. Essen Sie Fisch, Geflügel, Eier und mageres Fleisch in Maßen und essen Sie weniger fett, geräuchert und eingelegte Produkte. Salz und Öl reduzieren, Zucker kontrollieren und Alkohol begrenzen. Essen Sie weniger und balancieren Sie ein gesundes Gewicht und andere verwandte Inhalte.

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Autor:

Ms. LiFan

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