Müdigkeit ist hauptsächlich in Bewegungsmüdigkeit und chronische Müdigkeit unterteilt. Unter ihnen ist Bewegungsermüdung ein vorübergehender Rückgang der Körperfunktion, der durch Bewegung verursacht wird, die durch Ergänzung von Aminosäuren, traditionellen chinesischen Medizin oder vitaminfunktionellen Lebensmitteln gelindert werden kann. Chronische Müdigkeit wird nicht durch Ergänzung von Körperfunktionen und Ruhe gelindert. Es wird von Symptomen wie Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Schmerzen im Muskelgelenk, der Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und den Gedächtnisverlust zu konzentrieren, begleitet. Die Angriffe werden lange wiederholt, und die Inzidenzrate ist hoch. Die Ursache ihres Beginns ist noch nicht klar, ist jedoch unweigerlich mit Bewegungsmüdigkeit verbunden.
Das Tempo des modernen Lebens wird immer schneller. In den letzten Jahren ist die Müdigkeit der Menschen weiter zugenommen und die Bevölkerung der Sportmüdigkeit ist relativ groß. Die Inzidenz des chronischen Müdigkeitssyndroms nimmt ebenfalls allmählich zu. Daher ist eine rechtzeitige Linderung der Bewegung von Müdigkeit und Aufmerksamkeit für die Ernährungstherapie und die Gesundheitsversorgung von großer Bedeutung für die Verhinderung des chronischen Müdigkeitssyndroms von großer Bedeutung. Dieser Artikel berichtet über die Analyse von funktionellen Lebensmitteln zur Linderung der Müdigkeit der Bewegung, um die Merkmale und Vorteile von funktionellen Lebensmitteln zu identifizieren und die Lebensqualität der Menschen zu verbessern.
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Überblick über Müdigkeit
Müdigkeit bezieht sich auf die unzureichende oder unterbrochene physiologische Energieversorgung des Körpers, die die vor geschätzte Übungsintensität nicht aufrechterhalten oder erreichen kann. Diese Definition wurde 1982 von Sportbiochemie -Gelehrten auf der 5. Internationalen Konferenz für Sportbiochemie vorgeschlagen. Bisher gibt es verschiedene Meinungen über den Mechanismus der Sportmüdigkeit, und es gibt keine sehr spezifische und präzise theoretische Bestätigung der Ursachen von Sportmüdigkeit. Gegenwärtig gibt es neun Haupttheorien, nämlich die Theorie der freien Radikalentheorie, die Mutationstheorie, die Schutzhemmungstheorie, die Theorie der Ionenmetabolismusstörung, die Theorie der Theorie zur Störung der endokrinen Regulierung, die Theorie der Metabolitenakkumulation und die Theorie der Energieverschleppung. Müdigkeit ist eigentlich eine schützende Reaktion des Körpers, die nur dann auftritt, wenn die Funktionen des Körpers übermäßig erschöpft und lebensbedrohlich sind, wodurch Sportler oder Arbeiter daran erinnert, ihre Trainingsintensität und Arbeitsintensität zu verringern, um Schäden am Körper zu verhindern. 02
Analyse von antismüdlichen Lebensmitteln
2.1 die enzymatische
und nicht enzymatische Systeme im Körper können freie Radikale eliminieren. Im Enzymsystem kann GPX (Glutathion -Hydrogenase) Lipidperoxide, SOD (Superoxiddismutase), Peroxide und Superoxidradikale und CAT (Katalase) durch die Löschung von Wasserstoffperoxid klären; Nicht enzymatische Systeme umfassen Coenzym q, reduzierte Glutathion-β-Carotinoide, Vitamin C und Vitamin E.
Die verschiedenen Antioxidantien in den Zellen der Körperorgane werden auf relativ ausgewogener Ebene gehalten, was zu verschiedenen oxidativen Belastungen am Körper führt. Sie eliminieren rechtzeitig große Moleküle wie freie Radikale, Proteine, Kernenzyme und schützende Lipide, wodurch der Körper vor freien Radikalanschlägen schützt. Dies ist ein wichtiger Mechanismus im menschlichen Körper. Daher kann die Ergänzung des Körpers mit Vitaminen die Müdigkeit effektiv lindern. Vitamine haben Anti -Müdigkeit -Eigenschaften und sind häufig in den Gruppen Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B zu finden. Unter ihnen ist Vitamin E ein Antioxidans, das auf Zellmembranen und subzelluläre Strukturmembranen wirken kann, was verhindern, dass freie Radikale ungesättigte Fettsäuren in Biofilmen oxidieren; Vitamin C liefert nicht nur Wasserstoffatome für den Körper, sondern hilft auch, freie Radikale zu eliminieren und oxidierte Glutathion in reduzierte Glutathion umzuwandeln, was die Wirkung der Verringerung der Ascorbinsäure hat. Vitamin A kann den Antioxidationsstatus des Körpers verbessern, die Erzeugung von freien Radikalen von Sauerstoff während des Trainings hemmen, oxidativen Stressschäden verringern, die Müdigkeit verzögern und somit die Übungsfähigkeit des Körpers verbessern. Sowohl Vitamin B1 als auch Vitamin B2 in der Vitamin B -Familie haben Anti -Müdigkeitseffekte. Nach dem Vitamin -B1 -Mangel sammelt der Körper eine große Menge Milchsäure und Pyruvat an. Vitamin B2 im Körper kann als Coenzym im Trihydroxylsäurezyklus wirken, um an Redoxreaktionen und Energieerzeugung teilzunehmen. 2.2 Aminosäuren
Unzureichende Aminosäuren können zu einem Mangel an Rohstoffen für die Synthese von Antioxidantien und Antioxidationsenzymen führen, was wiederum zu einer Zunahme der freien Radikale führt. Letztendlich können Stoffwechselstörungen oder Müdigkeit aufgrund der umfassenden Erschöpfung des Substanzträgers während des Stoffwechselprozesses auftreten. Die Fettoxidation bezieht sich auf die mitochondriale Oxidation, die durch das Vorhandensein von Carnitin als Träger von Fettsäuren verursacht wird. Carnitin wird hauptsächlich während des Metabolismus von Methionin und Lysin erzeugt. Es kann die Oxidation von Aminosäuren in der diketonsäure verzweigten Kette fördern und ein klares überschüssiges Fett -Acyl -COA. Das Urinieren während der Müdigkeit kann eine große Menge an Botulinumtoxin auslösen und die Fähigkeit des Körpers, Fettsäuren zu oxidieren und zu verwenden, stark schwächen, was zu Müdigkeit führt. Daher kann die Ergänzung des menschlichen Körpers durch Aminosäuren wirksam Müdigkeit beseitigen. 2.3 Spurenelemente
Magnesium, ein Spurenelement, ist häufig in verschiedenen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Früchten (meistens), grünem Gemüse und Erbsen vorkommt. Wenn Menschen wählerische und wählerische Esser sind, keinen Fisch und Fleisch lieben, eine bestimmte Art von Obst und Fleisch bevorzugen oder sehr wenig Obst und grünes Gemüse essen, wird Magnesiummangel auftreten, was zu Müdigkeit führt. Das Ergänzung von Magnesium ist daher für Menschen mit der Präferenz für Lebensmittel von großer Bedeutung. 2.4 Proteine
Protein ist ein unverzichtbarer Bestandteil funktioneller Lebensmittel und eine wichtige Ernährungsquelle für den menschlichen Körper. Sobald Proteinmangel auftritt, beeinflusst er die physiologische Regulation des Körpers und verursacht Müdigkeit. Es gibt viele Lebensmittel, die Eiweiß enthalten, wie tierisches Protein wie Fisch, Garnelen, Eier, Milch, Geflügel und tierisches Fleisch, Hülsenfrüchtepflanzenprotein wie Sojabohnen, Sojabohnen, grüne Bohnen und schwarze Bohnen und getrocknete Fruchtpflanzenprotein wie z. Pinienkerne, Sesamsamen, Walnüsse, Melonensamen und Mandeln. 2.5 Traditionelle chinesische Medizin
In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es viele Anti -Müdigkeit -Heilkräuter, darunter gemeinsame, wie Epimedium, Pollen, Ginkgo Biloba Blätter, Aloe Vera, Gynostemma -Pentaphyllum und Hongjingtian. Unter ihnen enthält Epimedium eine große Menge MDA, die die SOD -Aktivität von roten Blutkörperchen erhöhen kann. Pollen enthält Aminosäuren, Proteine, Spurenelemente und Vitamine mit einem umfassenden Nährstoffbereich; Ginkgo -Biloba -Blätter enthalten Diterpenoide und Flavonoide, die die Auswirkungen von freien Radikalen haben, die Hypoxie -Toleranz verbessern und den Herz -Kreislauf- und Gehirnstoffwechsel verbessern. Aloe Vera enthält Flavonoide, Antioxidantien, verschiedene Aminosäuren und Vitamine mit extrem starker antioxidativer Kapazität; Gynostemma -Pentaphyllum hat eine Vielzahl von pharmakologischen Effekten, und seine Gesamtsaponine können den Stoffwechsel des freien Radikals verbessern und das Auftreten von Müdigkeit verzögern. Rhodiola enthält Muskelglykogen, die die Fähigkeit des Körpers verbessern können, Hypoxie standzuhalten. 03
Abschluss
China hat eine reichhaltige Kultur der Ernährungstherapie und Gesundheitsversorgung mit einer sehr langen Geschichte. Die Kombination von funktionellen Lebensmitteln mit Nahrungstherapie und Gesundheitsversorgung hat einzigartige Vorteile bei der Entwicklung funktioneller Lebensmittel. Müdigkeit wird hauptsächlich durch unzureichende Energieversorgung des Körpers verursacht. Durch die Ergänzung des Körpers durch funktionelle Lebensmittel wie Vitamine, Aminosäuren und traditionelle chinesische Medizin können Oxidation, Stress und Müdigkeit wirksam widerstehen. Eine eingehende Forschung zu solchen funktionellen Lebensmitteln ist von großer Bedeutung.
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2024-04-11
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