Kann ich schneller abnehmen, indem ich Obst zum Abendessen ersetzt?

Jeder sollte wissen, dass Obst ein gutes Essen für Gewichtsverlust ist, da die meisten Früchte kalorienarm sind. So viele Menschen werden Obst verwenden, um eine bestimmte Mahlzeit zu ersetzen. Am häufigsten ist es, das Abendessen zu ersetzen.

So viele Menschen verwenden Früchte, um Gewicht zu verlieren. Können Früchte uns helfen, Gewichtsverlust zu erreichen?

Die Antwort ist ja

Weil Früchte fettarm und kalorienarm sind.

Die Kalorien in 100 Gramm Äpfeln betragen etwa 50-60 Kilogramm, was ungefähr der Milch und viel niedriger ist als Reis weißem Mehlkeks-Kekskuchen. Mit Ausnahme von Durians und Avocados liegt der Fettgehalt von Früchten normalerweise unter 1%. Mit Ausnahme von Bananen haben die meisten anderen Früchte einen sehr geringen Stärkegehalt.

Daher ist das Essen von Früchten gut für den Gewichtsverlust und ist auch gut für Fettleber, Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen und Prävention, da im Vergleich zu weißen Reisnudeln und süßen Keksen mehr Kalium, Magnesium, Vitamin C, liefern können, Vitamin C,. Fruchtkleber und eine Vielzahl von Antioxidantien.

Dann kann ich Mahlzeiten überspringen. Kann ich Obst anstelle des Abendessens verwenden?

Die Antwort ist nein!

1. Da Fruchtprotein sehr niedrig ist, von denen die meisten weniger als 1%sind, ist es leicht, eine unzureichende Proteinaufnahme zu verursachen, und das Schutz des Schutzes von Früchten ist sehr schlecht.

2. Da die Ballaststoffe, B -Vitamine, Kalzium, Eisen, Zink und andere Enzymelemente in Früchten relativ klein sind, spürt der Körper das Problem der unzureichenden Nährstoffaufnahme. Durch die Anpassung des Appetits werden Sie verzweifelt Sie dazu ermutigen, mehr zu essen, um Protein, Fettsäuren, B -Vitamine und eine Vielzahl von Mineralien erforderlich zu sein. Selbst wenn Sie viele Früchte essen und Ihr Magen voll ist, ist Ihr Körper immer noch Nicht zufrieden und Sie müssen noch verzweifelt nach Essen suchen.


Wenn Sie die angemessenen Ernährungsbedürfnisse des Körpers ignorieren, werden weiterhin nur Früchte Ihre Gesundheit schädigen und schließlich zu Muskelverlust, Körperstoll und einem Rückgang der Stoffwechselrate führen. Nachdem Sie lange Zeit auf diese Weise gegessen haben, ist das Ergebnis: Sobald Sie zum normalen Essen zurückkehren, erholt sich Ihr Gewicht. Wenn Sie nicht zum normalen Essen zurückkehren, wird Ihr Körper geschwollen. Die Kosten sind Gesundheit und Schönheit.


3. Da Früchte einen hohen Fructosegehalt aufweisen, insbesondere Früchte wie Wassermelone, die sehr niedrige Kalorien aufweisen, aber hoher Fruktose- und hoher glykämischer Index (je höher der Index ist, desto mehr Insulinsekretion und Fettsynthese werden erhöht) mehr essen.

Als ich jedoch andere Lebensmittel durch Früchte ersetzt habe, sah ich in den ersten zwei oder drei Tagen einen signifikanten Gewichtsverlust.

Lassen Sie mich Ihnen sagen, was Sie von der Skala fallen lässt, besteht darin, Körperwasser und nicht Fett abzuleiten. Dies liegt daran sofort aufsteigen.


Wie soll ich während meines Gewichtsverlusts Obst essen?

Sie müssen sich an diese drei Prinzipien erinnern, wenn Sie beim Gewichtsverlust Obst essen. Denken Sie daran, dass es den Gewichtsverlusteffekt nicht beeinflusst.

Achten Sie zuerst auf die Zeit, Obst zu essen

Mein Vorschlag ist, Früchte als Snack zwischen den Mahlzeiten zu verwenden. Essen Sie etwas Obst, bevor Sie hungrig sind, die den Blutzucker erhöhen, übermäßiges Hunger verhindern, die Dringlichkeit der Mahlzeiten verringern und die Kontrolle Ihrer Nahrungsaufnahme leichter machen können.

Warten Sie nicht, bis Sie hungrig sind. Früchte stimulieren Ihren Appetit und bringen Sie dazu, mehr zu essen.

Zweitens müssen wir die Menge an Obst kontrollieren und nicht zu viel essen.

Was ich immer befürwortet habe, ist, dass Sie während des Gewichtsverlusts Gemüse und nicht Obst essen können. Wenn Sie essen müssen, können Sie weniger essen, nur ein Apfel pro Tag. Verwenden Sie aus den oben genannten Gründen keine Obst anstelle des Abendessens.

Drittens weniger Früchte mit hohem GI (hoher glykämischer Index) essen

Wie oben erwähnt, erhöhen Früchte mit hohem GI die Synthese von Körperfett.

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2021-11-22